ピラティスからヨガなどの今人気の講座のご案内です。

masayo's blog

ピラティス、健康で、美しいボディラインをキープするために自分に合ったエクササイズを。

ピラティスは、考案者ジョセフ・ピラティス氏が、第一次世界大戦中に看護士として従事中、負傷兵たちのベッドの上で出来るリハビリ用エクセサイズとして生まれました。
アメリカへ渡ったピラティス氏により、既存のトレーニングのように「筋肉」を鍛えるだけでなく、「バランスを整える」事を中心にした新しいエクセサイズとして、ニューヨークのダンサー達の間で人気が高まり、その後セレブ達の間でも話題となりました。ピラティスはパワーハウスと呼ばれている体幹部の深層筋を意識し、強化し、体のパーツを正しい位置に整える事により柔軟かつ引き締まったボディ作りに最適なエクセサイズです。現在、日本でももっとも注目度の高いエクセサイズの１つといえます。
一番落ちにくいといわれているお腹周りに、どこよりも速く効果が現れるエクササイズはピラティスだけです。

●アフターバース（産後）ピラティス
※体幹部の深層筋とは、出産でダメージを受けた《骨盤底筋群》《腹筋群》が含まれます。まさに産後のボディ作りに、育児による肩こり、腰痛の改善、ストレスのコントロールに必要かつ効果的エクセサイズです。赤ちゃんを抱いたまま行えるエクセサイズもあります。
●バランスボールピラティス　●メノポーズピラティス（更年期向け）
●グラビティーピラティス

インドで何千年もかけて体系化された健康法、より良く幸福に生きるために、聖者や修行者たちが生涯をかけて開発して今もなおその効果を発揮する人類の英知です。ヨガと一言で言っても、深い歴史の中で複雑に発展し現在では、いくつかの流派に別れはしたものの、その根底に共通するのは『自己の内部へ向かう精神集中、瞑想的側面』です。

●アクティブヨガ
ハタヨガをベースにして現代人の求めるライフスタイルに合うようにアレンジしていますので、身体の硬い方でも安心して受講できます。
今、もっとも注目されているシェイプアップ効果抜群のヨガ。ダイエット効果と筋力アップに重点を置いたボディメイクに最適なエクササイズです。呼吸法により心身共にリフレッシュさせ、普段使わない個所を刺激し、美しく健康的な身体作りをしていきます。身体の硬い方でも安心して受講できるようやさしく指導いたします。
>>>より身体を動かして心身ともにリフレッシュしたい方などに

●リラックスヨガ
癒しを追求した心のヨガ。ヨガの大切な要素である呼吸法によって、自律神経をコントロールし、細胞をすみずみまで活性化させます。ヨガのポーズを気持ちのよい呼吸とともに進めて行きます。自律神経だけでなく、さらに自分の意識までコントロール出来るようになります。
インド中央政府科学技術省認定インストラクターが指導致します。
>>>セラピー的な要素が強いので、ストレスを抱え癒しを求める方などに

エアロビックエクササイズには、エアロビックダンス、ウオーキングや、幅広い年齢層に受け入れられる水中運動など、さまざまな方法があります。これらは、取り組みやすく継続的に行える点など、競技スポーツにはないたくさんの魅力を持っています。その一方で、心肺をはじめ全身の機能を高め、健康づくりに大いに役立つ運動でもあります。
誰でも気軽に、そして楽しく行なえるのがエアロビクスの特長です。

●エアロビックダンス
●ウォーキング
●アクアビクス（水中運動）

健康で美しいシニアライフをサポートします。

無理のない、介護予防運動の指導を。介護予防サービス（新予防給付）として、新介護認定の要支援１・２の人を対象に、訪問介護、デイサービスでは、筋力トレーニング、栄養指導、口腔ケアが追加されました。それに伴い、現場でのトレーニングメニューの充実が求められて来ます。筋力トレーニングはあくまでも、介護状態の維持、軽減を目的としたものであるため、要介護者の負担にならない運動指導が必要となります。現場での、個々に合わせたプログラム指導を行ないます。
大学と病院との連携により効果を測定しながら作成した独自のカリキュラムを元に、安全で楽しく、なおかつ効果的な介護予防運動指導を、複数のスタッフにより行ないます。

メニュー
■指導者育成
■要介護者向け筋力トレーニングプログラム指導

●転倒予防・バランス力を養い、転倒しない体づくりを行います。
（椅子、ボール使用など）
●筋力向上・下肢筋力を鍛えアクティブシニアライフを過ごせる体づくりを　行います。
（ダンベル・ウォーキングなど）
●口腔衛生・口まわり、飲み込み、消化吸収を高めるため呼吸筋を鍛えます。

生活習慣病予防

メタボリックシンドローム症候群（内臓脂肪型肥満）の増加により、女性の５人に１人、男性の2人に１人がなんらかの生活習慣病予備軍と言われている現代における、運動による生活習慣病の予防・改善プログラムです。
個々の特性に合わせた独自プログラム（団体・個人）を提供します。
また、運動施設、デイケアにおけるコンサルティングも行ないます。
大学と病院との連携により効果を測定しながら作成した独自のカリキュラムを元に、安全で楽しく、なおかつ効果的な生活習慣病予防運動指導を行ないます。

インストラクターとしての技術を取得後、現場での派遣までお手伝いいたします。

ピラティス、ヨガ、エアロビクス、高齢者健康支援トレーナーなどの指導者の育成プログラムです。

詳しくはこちらを御覧ください。　　　　＞＞インストラクター養成・派遣

●プライベートセッション 　

プライベート　60分　6000円　　セミプライベート（２人）60分　8000円
カウンセリングを行ない、姿勢のチェック後ご要望に応じたプログラムを作成しご指導いたします。

●出張レッスン 　

75分　8400円（1～5人） 10,000円（6～9人） 15,000円（10～15人）

子供が小さくてなかなか家を空けれない。仕事が不定期で決まった曜日、時間に行け
ない。
近くであればやってみたいので定期的に来て欲しい。取りあえず体験してみたいｅｔ
ｃ，
こんな方のご要望にお答えいたします。
レッスンの会場（ご自宅、公民館、集会所などいろいろなパターンが考えられま
す）
、交通費については、ご依頼いただいた方にご準備いただくことになります。
お気軽にお問い合わせください。

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